By tarsuspharmace.com.de 
Mulailah pagi dengan memberi diri beberapa menit untuk bangun secara perlahan. Biarkan cahaya alami masuk dan rasakan perubahan suasana yang halus.
Ciptakan ritual sederhana seperti menyiapkan minuman hangat atau menyusun sepiring sarapan ringan. Aktivitas kecil ini membangun rasa aman tanpa memerlukan banyak persiapan.
Lakukan beberapa gerakan ringan atau peregangan singkat untuk melepaskan ketegangan otot akibat tidur. Gerakan yang lembut bisa membantu tubuh dan pikiran beradaptasi dengan ritme hari.
Pilih pakaian yang nyaman dan mudah dipadupadankan untuk menghindari kebingungan di pagi hari. Menyederhanakan keputusan sehari-hari memberi ruang bagi mood yang lebih stabil.
Atur musik atau playlist dengan tempo tenang untuk menemani rutinitas pagi Anda. Suara yang familiar dan lembut dapat menciptakan suasana menyenangkan saat memulai aktivitas.
Selesaikan pagi dengan menata sedikit ruang kerja atau meja makan agar hari terasa lebih terorganisir. Kebiasaan kecil merapikan memberi efek suasana yang lebih rapi sepanjang hari.